بعد نجاحه للمرة الثانية على التوالي في حيازة لقب الكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم لسنة 2014 ، ونظرا لحفاظه على لياقته البدنية ومستوياته الفنية ثابتة ، شكل كريستيانو رونالدو، النجم البرتغالي لنادي ريَال مدريد الإسباني لغزا محيرا يستحق الدراسة .. كيف لا ؟؟ وهو الرجل الذي يظهر يوما بعد يوم أنه من كوكب آخر على جميع الأصعدة وخاصة الجانب البدني والكروي..
ونقلت صحيفة "ABC" الإسبانية الذائعة الصيت كواليس وتفاصيل الحياة اليومية لأفضل لاعب في العالم ، حيث يقضيه في التضحيات والعمل على الوصول إلى الكمال على جميع المستويات.
وكان رونالدو قد صرح في حوار مع مجلة "فرانس فوتبول" الفرنسية مؤكدا أنه يعمل على التضحية للوصول إلى درجة عالية من الكمال تمكنه من مواصلة تأدية دوره كلاعب كرة في المستوى العالي.
وأشارت الصحيفة إلى أن رونالدو يستيقظ يوميا على الساعة الثامنة صباحا ، ويعمل وفق برنامج غذائي وتدريبي مسطر بإحكام، كما أن يولي اهتماما كبيرا بابنه وعائلته ، إضافة إلى فريقه وزملائه.
البرنامج الكامل لحياة رونالدو اليومية:
- يستيقظ يوميا على الساعة الثامنة صباحا.
- القيام ببعض التمرينات الصباحية للحفاظ على رشاقته.
- تناول وجبة الفطور والتوجه لاصطحاب ابنه "كريستيانو جونيور" صوب المدرسة.
- التوجه صوب منزل زميله البرتغالي فابيو كوينتراو لأخذه معه صوب التداريب. ( كوينتراو سحبت منه رخصة السياقة سابقا).
- يعد رونالدو أول من يصل إلى تداريب اليمرينغي وآخر من يغادرها.
- القيام بالسباحة في المنزل مباشرة بعد التداريب
- ممارسة تمارين العضلات
- 10 ساعات من الراحة يوميا.
- النوم ل8 ساعات منها 2 ساعات كقيلولة.
- الحفاظ على أقل من 3 في المائة من الذهون في الجسم
- نظام غذائي صارم يشمل الأسماك والخضراوات إضافة إلى العصائر.
- أهم الأشياء في حياته : ابنه ، أمه ، أخوه وصديقه المقرب .. خورخي مينديز وكيل أعماله وعائلة ريَال مدريد بكاملها.
(9)(1)
0 التعليقات: